在晚上睡觉时，我们经常会做梦，有时还会出现噩梦，让我们烦躁不安，睡不好觉。
其实，暗示和环境因素是导致我们晚上做梦影响睡眠的两个主要原因。
首先，暗示往往是造成做梦的原因之一。
当我们日常生活中遭遇烦恼、压力和紧张等情绪问题时，这些负面情绪就会影响我们的梦境。
无论是白天还是晚上，我们的意识和潜意识都在不停的运作，因此如果我们在晚上经历了负面情绪，就可能在睡觉时做梦，从而影响睡眠质量。
其次，环境因素也会对我们做梦和睡眠产生影响。
例如，声音、温度和光线等因素都可能在晚上打扰我们的睡眠质量。
过亮或者过暗的光线会破坏我们的睡眠质量，而不愉快的声音或者极端的温度也会让我们难以入睡或保持睡眠。
为了保持好的睡眠，我们需要避免暗示和环境因素的影响。
我们可以选择调节自己的心态，保持乐观的心态，并积极寻找方法来舒缓压力和实现睡眠质量的提升。
此外，我们还可以通过调节温度和光线等因素来营造良好的睡眠环境，《学习更多 生肖知识文章请关注 :十二生肖运势网,WWw.ISHengXIao.Cc〗让我们的身心得到充分的放松和休息。
总之，晚上做梦和睡眠质量的问题受到多种因素的影响。
只有理解其中的原因，我们才能采取措施来改善睡眠质量。
所以即使晚上做梦睡不好，我们也不要放弃，而是要寻求解决办法，让自己拥有美好的睡眠体验。