大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于经常做梦是免疫力低吗，做梦跟免疫力有关吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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梦和身体有关系吗

梦和身体有关系吗，梦是我们的潜意识的产物，你永远想不到会发生什么，不少人经常会做梦，我们可能会梦见这样的事情，梦每个细节都让人感到真实，看看梦和身体有关系吗。

事实上，做梦与健康还是有联系的，这样的说法并不是玄学，而是真实存在的。梦，本身属于一种很普遍的生理现象，是人们身体保健过程中不可少的事情，在入睡的时候，先进入慢动眼睡眠期，然后进入较短时间的快动眼睡眠期，时间可能达到一个半小时。

这样的睡眠属于一个周期，过了这个周期后，又会进入下一个周期，有些人在一个晚上会做四五个梦，就会经历这四五个睡眠周期。

借助于睡眠，可以改善身体。但是，做梦不是人们能够控制的，有些人很少做梦，第二天呈现出精神状态都非常好的一面。也有很多人经常做梦，导致醒来后，感觉到十分疲倦。

尤其是做了噩梦，更是会感觉到很糟糕，心理负担加重，并且，发现心情变得很差，这些都需要特别注意。

很多人会疑惑，哪些梦暗示疾病来袭？其实，根据一些资料记载，会有这样的发现。如果经常做关于被人追赶的梦，导致在梦中惊叫，需要注意，可能是冠状动脉血液流通不畅。做梦的时候，如果发现从高处跌落，这样的情况，需要考虑心脏方面疾病。

做梦的时候，关于胸部受到压迫，身上犹如有上千斤的重担，这样的情况，需要注意，是不是肺出现了问题。至于做梦的时候，梦到了大火焚烧，需要注意了，或是发烧的预警信号。做出关于与人争斗的梦，需要注意，或暗示胆囊出现了问题。了解这些梦境与疾病的关系，能够帮助大家科学进行改善。

当然，也有很多人会提出反驳，提出了“日有所思，夜有所梦”，认为梦境，与人们平时所思所想有关。例如有一个女性害怕胸部出现结节，并且做梦的时候，有了这个经历，非常害怕，果不其然，不久后，确实查出了这个问题。

说到做梦，很多人会有这样的发现，老是做同一个梦，或许你也经历过，常常在梦境中，发现这个梦非常熟悉，做同样的梦，需要考虑精神压力，这样的情况，或暗示身体出现了心结。

做梦，本身确实是难以控制的，但是，却可以改善情绪，避免压力过大，从而调节梦境。因此，在日常生活中，需要不断调节紧张的情绪，不能过度紧张，保持积极乐观心态或更好一点。

同时，在睡觉前做一些事情，可以改善身体，例如不要吃太多食物，睡前饮食较多，对身体有很大影响，导致肠胃负担加重，让人睡眠质量下降。想要睡眠质量显著提升，建议大家睡觉前泡脚，这样做，也能改善身体。

营造非常和谐的睡眠环境也非常重要，因此，睡觉前不能玩手机，喜欢躺在床上玩手机的人，一定要注意了，这样做，对身体是不利的。

梦跟健康也有关？

德国睡眠研究所噩梦研究专家，海富特博士表示，噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁、失去亲人或喜爱的物品、迷路或身处完全陌生的环境。

这样的梦境其实就是你白天的焦虑，恐惧，害羞，内疚等情绪在夜间释放，一般来说偶尔做噩梦并不会影响身体健康，反而能够调节你的情绪。

如果你是经常做噩梦，通常会不同程度的降低你的睡眠质量，影响你的免疫力，科学家指出人在白天处于觉醒状态，外界刺激掩盖了疾病微弱的'信号，晚上外界信息进入人体信息减少。来自疾病部位的微弱信号与微弱信息占了优势，就会不断送入脑中有关部位，导致噩梦缠绵。因此，频繁的噩梦可能是身体发出的“求救信号”，预示某种疾病的发生、发展以及转归。

更有英国学者发现经常做噩梦，说明大脑当中血管受损或者是血液不通畅，并预示着可能会出现偏头疼或者是心血管疾病，尤其是一晚上都在不停地做噩梦，可能存在一些慢性的疼痛，专家罗列了一些常见的噩梦，可能是疾病的征兆。

1、经常梦见被刺杀，被殴打，醒来之后某一个部位仍然隐隐作痛，可能预示着对应的器官存在着潜在的病变。

2、梦到被歹徒或者是猛兽追逐，但是自己却动不了，想喊都喊不出来，醒来之后心跳加快，出汗，心有余悸，可能是心脏冠状动脉供血不足。

3、经常梦到自己身体比较的沉重，身子歪斜，走路不稳，并且伴有窒息感，甚至会突然惊醒，有可能是心绞痛的征兆。

4、在梦中经常听到一些奇怪的声音或者是声响，有可能是人体听觉中枢存在病变，这附近的血管发生了硬化的征兆。

5、经常梦见自己的气管被卡住，呼吸不通畅窒息，有可能是呼吸系统方面的疾病病变。

如何治疗怪梦和失眠

除了改变一些不良的生活习惯和饮食习惯之外，也可以采取中医的方法，不断的按摩或者是拍打身体上的一些穴位

拍打方法

手半扣状，依次拍打肘窝，腋窝，两掌，两旋。由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打36下。肘窝很容易出痧，出痧了别沾到凉水，等痧褪去再去拍。

有时候你觉得发虚或者是没有气血，可能是体内气血瘀堵，拍一拍可以更好的激活。在这个过程当中要提前垫上一块毛巾，也可以用拍打板拍打，着力更加的集中，力道更加的渗透表皮反而没有那么疼。

西周时为了占梦，《周礼》中将梦分为六种：一曰正梦，二曰噩梦，三曰思梦，四曰寤梦，五曰喜梦，六曰惧梦。

汉代郑玄为之注示，解说梦的形成机制。这里要提一下郑玄、郑康成，东汉著名经学家，少称神童，精于天文历算，他一生潜心学术，遍注群经，他的易学以爻辰说解释《周易》经传，以五行说解释《周易》象数，是汉代经学集大成者，旷世大儒。

郑玄注解六种梦，其中“正梦”，意为无所感动，心无杂念，自然之梦。二是噩梦，表示惊愕之梦，梦中往往惊恐万分。三为“思梦”，有所思念、追忆引起的梦。四、寤梦，觉时道之而梦。半醒半睡，神思偶涉亦能成梦。五是喜悦之梦，心中有喜即有喜梦。六为惧梦，因恐惧而成梦。

《黄帝内经》灵枢四十三篇——淫邪发梦。淫邪，指亢盛的邪气，邪气乘人体脏腑虚弱时，侵入脏腑，使魂魄不安而成梦的机理。

黄帝曰：愿闻淫邪泮衍，奈何？岐伯曰：正邪从外袭内，而未有定舍，反淫于脏，不得定处，与营卫俱行，而与魂魄飞扬，使人卧不得安而喜梦；气淫于腑，则有余于外，不足于内；气淫于脏，则有余于内，不足于外。

黄帝问岐伯，邪气在人体内是怎样流散的。岐伯，上古医学家，后世尊称为"华夏中医始祖"、"医圣"。中医“岐黄之术”说的就是他和黄帝。

岐伯回答说：邪气从外侵入人体，没有固定部位，最后都是内侵犯脏腑，夹杂其他气体在人体内流动，致使魂魄不能安定，人睡卧不宁而多梦。

黄帝曰：有余不足，有形乎？岐伯曰：阴气盛，则梦涉大水而恐惧；阳气盛，则梦大火而燔?；阴阳俱盛，则梦相杀。上盛则梦飞，下盛则梦堕；甚饥则梦取，甚饱则梦予；肝气盛，则梦怒，肺气盛，则梦恐惧、哭泣、飞扬；心气盛，则梦善笑恐畏；脾气盛，则梦歌、身体重不举；肾气盛，则梦腰脊两解不属。凡此十二盛者，至而泻之，立已。

黄帝继续问阴气、阳气过盛、不足的具体表现。岐伯答，阴气亢（极，很）盛，会梦见渡水而感到恐惧。阳气亢盛，就会梦见大火灼烧景象。阴气和阳气都极盛，会梦见相互厮杀。人体上部邪气盛，梦见身体在天空飞腾。人体下部邪气盛，梦见身体向下坠。

过度饥饿，会梦见向人索取东西。吃得过饱，会梦见给别人东西。肝气盛，会做忿怒的梦。肺气盛，做恐惧、哭泣和飞扬腾越的梦。心气盛，梦见欢喜大笑或恐惧畏怯。脾气盛，能梦见歌唱奏乐或身体沉重不能举动。肾气盛，会梦见腰脊分离不相连接。

厥气客于心，则梦见丘山烟火；客于肺，则梦飞扬，见金铁之奇物；客于肝，则梦山林树木；客于脾，则梦见丘陵大泽，坏屋风雨；客于肾，则梦临渊，没居水中；客于膀胱，则梦游行；客于胃，则梦饮食；客于大肠，则梦田野；客于小肠，则梦聚邑冲衢；客于胆，则梦斗讼自刳；客于阴器，则梦接内；客于项，则梦斩首；客于胫，则梦行走而不能前，及居深地窌苑中；客于股肱，则梦礼节拜起；客于胞中，则梦溲便。

正气虚，弱邪气侵入心，就会梦见山丘烟火弥漫。侵入肺，梦见飞扬腾越或金石类奇形怪状的东西。侵入肝，梦见山林树木。侵入脾，梦见丘陵和大的湖泊，或者风雨中破坏的房屋。侵入肾的，会梦见站在深渊边沿或浸泡水中。侵入膀胱的，梦见漂荡行走。侵入胃，梦见食物。侵入大肠，梦见田野；侵入小肠，梦见许多人聚集在广场或要塞。

侵入胆，梦见同人争斗、诉讼或自杀。侵入项部，梦见被杀头。侵入到小腿，梦见想走路而不能前进，或被困在地窖中。侵到大腿，会梦见行礼跪拜；侵袭到尿道、直肠的，梦见厕所解手。以上所谈这十五种正气不足而邪气侵袭的梦境，分别运用针刺补法，很快就能痊愈。

简单说：人做什么样的梦，与人的身体状况以及日常生活中各种际遇有密切关系。体内阴阳之气不协调、不适度，引发不同的梦。《黄帝内经》中关于正气不足而邪气侵袭的梦境，分给出的都是针刺补法，治愈。

关于六种梦，最困扰人的就是“恶梦”，梦中惊醒，醒后又久久不能平静。还有人担忧恶梦，预示不好事情发生，而在中国古代传统中，有很多改变和避忌方法，称为凶梦禳解。

唐代名医孙思邈《备急千金药方》中有关于辟恶梦的方法：夜梦恶不须说，旦以水面东方食之，咒曰∶恶梦着草木，好梦成宝玉。即无咎矣。又梦之善恶并勿说为吉。

《庄子·齐物论》：“且有大觉，而后知此其大梦也。”梦是一种意境语言，常观内心、身体。人以天地之气生，四时之法成，人身三宝—精、气、神。气为精之御，精为神之宅，神为精气之用。

睡觉爱做梦，这件事再平常不过。但有人平时睡觉总是反复做噩梦，甚至有的时候会突然醒来，心脏还会怦怦跳。这是怎么回事？又有什么方法可以改善睡眠质量呢？

01

为何我们会反复做梦？

睡眠中有一个时期叫做快速眼动期（REM），此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。在这个阶段，我们的大脑活动会像我们清醒时一样高，甚至更高。

在快速眼动期阶段中，我们的眼睛也会快速地在眼眶中来回移动。

以下情况，可能会导致你反复做梦：

压力过大：工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦；

焦虑和忧郁：焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦；

身体不适或疾病：一些身体不适或疾病，如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。

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02

这些睡眠现象

或是身体发出的“求救信号”

在睡眠中，有时我们会经历一些令人不愉快的梦境，如反复做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等。这些现象可能是身体在发出求救信号，提示可能存在某些健康问题。

反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定

长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，使我们容易做恶梦。

如果在梦境中出现身体疼痛或伤害，也可能是身体在发出求救信号

这种情况下，我们可能需要去检查身体是否有问题。

突然醒来，感到心跳加速或呼吸急促也可能是身体在求救

这种现象常常发生在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时，我们的身体会自动出现这种反应。

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【提示】

当出现以上这些情况时，需要重视我们的身体健康，如果这些情况经常发生，建议及时就医检查。

03

睡不好会对身体带来哪些影响？

1.耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2.肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。

3.皮肤受损

皮肤在晚 10点～11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4.记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5.肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均 2天～3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6.免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

7.心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

04

如何改善睡眠质量？

1.建立健康的睡眠习惯

定时睡觉，保持规律的睡眠时间和睡眠环境，睡前放松身心等。

2.改善生活方式

避免饮酒、吸烟等不良习惯，适当锻炼身体，保持健康的饮食习惯等。

3.腹式呼吸放松法

保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；

双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停 1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停 1秒～2秒，如此循环往复。

4.渐进式肌肉放松法

以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。

按头面、手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。

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【注意】

长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理。如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。

05

什么样的睡姿是正确的睡姿？

推荐睡姿：右侧卧和仰卧

右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合身体没有疾病的大多数人。

当然这只是一个基础，如果您想更好地保护脊椎或者您本身有腰部或者腿部不适，咱们就需要借助一些物品。

在右侧卧的时候，一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松、更省力。

还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子，这样可以保持我们的骨盆属于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲。

在平躺的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉更加放松。

06

避免3种错误睡姿

1.脚外八动作

当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期这样会引起腰酸背痛。

图片图片来源：CCTV生活圈

2.过度蜷缩

当我们过度蜷缩睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，这样对我们的胸椎、腰椎、颈椎，乃至整个脊柱来说都不好。

3.趴着睡

趴着睡的时候，我们的头会侧向一边，这会使我们的颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态。

这种趴着睡的姿势，对于我们的脊柱是不健康的。

另外，当我们趴着睡的时候，呼吸也会出现问题，包括心肺会有一定的挤压，影响心肺功能。

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