大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于瞌睡时突然抖一下的原因，做梦突然抖这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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相信每一个人在睡觉时都经历过这样的情况，在自己即将进入深度睡眠时，却突然有一种高空掉落或骑自行车踏空的感觉，然后身体一激灵，突然惊醒。

关于这种情况的解释，网络上的说法有很多。有的人说是癫痫发作的先兆，也有人说是身体抽筋引起的，甚至还有人说这是大脑在试探一下你是不是还活着。

到底哪一个才是正确的原因呢？

首先先给大家说明，这种情况其实和人体的健康状态没有太大的联系，也就是说关于这种情况的疾病论都是错误的。

大脑试探死亡的说法更是子虚乌有，大家完全不用害怕，这种现象在医学上被称作临睡肌抽跃症。是人体无意识情况下的正常生理性肌肉抽动。就好比人打嗝，放屁一样。每一个人都难免会出现这种情况，所以大家大可不必担心。

另外，如果长期精神压力大，睡眠不好，过度兴奋很有可能出现这种情况。小孩子在长身体的时候，如果缺钙，也会引起神经兴奋，睡觉时也可能会出现临睡肌抽跃。其实如果成年人经常出现这些情况，也是身体在提醒你，需要休息了。

接下来为大家介绍几种缓解临睡肌抽跃的方式

1、多做伸展运动

伸展运动，是非常好的放松人体肌肉和神经的方式。在平时劳累的时候，伸伸懒腰，压压腿，舒展一下腓肠和足部的肌肉，都是非常不错的放松方式。另外在睡觉前也可以做一些瑜伽动作，对肌肉的放松非常有帮助。肌肉没有紧张感，临睡肌抽跃自然也就不是那么容易就出现了。

2、睡前喝些水

在睡觉前建议一定要喝水，但是一定不能喝太多，几口就可以。因为水分过多的摄入很可能降低夜间的睡眠质量。少量饮水的目的是为了降低血液中钠离子的浓度。神经敏感度也就会相应降低。切记平时一定要尽量少喝红牛，咖啡一类的饮品。这些里面都含有一定量的咖啡因，咖啡因会造成神经的兴奋，经常喝酒有可能导致神经过敏，就会更容易出现临睡肌抽跃的情况。

3、调整作息

有人做过调查，经常出现临睡肌抽跃的人，大多作息时间不规律，每天能达到八个小时睡眠时间的人很少。由于长期的高强度工作，而且夜间神经系统不能得到完全的休息，就会出现临睡肌抽跃。建议大家，每天还是要保持良好的睡眠，调整作息，不要因为工作而累坏了自己的身体。

4、改变睡姿

有很多人出现这种情况完全就是睡姿不正确，例如有些人睡觉喜欢趴着，有的人喜欢蜷缩着。错误的睡姿很有可能会压迫胸腔，肺等器官，进而造成呼吸不顺畅的情况，身体就会通过睡肌抽跃来让你醒来，这是身体的一种自我保护反应。所以睡觉时一定要保持正确的睡姿。

5、音乐辅助

如果睡眠质量不高，失眠，也很容易出现临睡肌抽跃。建议这种情况的患者，不妨试一试在睡觉前听一些舒缓心情的音乐，来帮助自己进入睡眠。但是一点要注意音乐的声音不宜过大，过急。舒缓的音乐对于神经的放松有很大的帮助。

睡觉时身体突然抖动就是人体的一种正常的生理活动。如果经常出现，一般就是自己的身体在提醒自己最近需要好好休息了，调整作息，改变饮食习惯都可以减少这种情况的出现。千万不要偏信谣言，迷信说法大多都是没有道理的，只为博君一笑而以，大家千万不要当真。

在生活当中，很多人睡觉经常做梦，自己踩空，然后突然全身一抖，这是很正常的一种现象。而且专家也针对这一问题挤出了专业的回答，表示这种行为是一种临睡肌抽跃症，大多数跟过于劳累、缺钙等有着相应的联系。所以可以适当的去医院做个检查，根据自己身体缺乏的东西进行补充。

小编在生活当中也出现过这样的行为，一直以为身体有着相应的疾病，其实不然。了解过这个疾病的人都知道，这是因为身体的一种特殊反应，如果在日常生活当中工作特别劳累，甚至出现了废寝忘食的现象，那么在夜晚睡觉的时候，就会非常的不安稳。脑子里边容易东想西想，所以精神都不是特别好，因此如果日常生活当中，能够将自己的作息调整过来，那么就可以看到明显改变。另外也要让自己的精神放松一些，如果长时间处于一个紧绷的状态，身体也是不能行的。

如果出现这种情况，还伴有头痛、头晕的情况，就需要引起注意了。因此一定要去医院做个脑部CT或者核磁共振检查，可以有效的查看到自己的脑部情况。如果出现了脑部病变，那么就要根据医生的医嘱，进行相应的治疗。而且脑部出现疾病，治疗起来还是非常麻烦的，甚至一旦被发现，就很有可能是脑癌，或者其他一些比较严重的疾病。所以一定要重视起来，不然就会受到疾病的影响，出现丧命的情况。

最后小编想说，一定要多伸展一下自己的肌肉，睡觉之前尽量伸一个懒腰，也可以对自己的四肢进行相应的按摩。另外每天都要保证8~9个小时的睡眠时间，中午也要适当的午休，这样坚持数日，就会看到明显好转的情况。如果现象出现的比较频繁，还是要去医院进行检查的，这样才能够让自己有效了解到身体的情况。

OK，关于瞌睡时突然抖一下的原因和做梦突然抖的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。