睡眠是人类每天必须的生理需求之一，是人体的一种休息与恢复机制。
在睡眠过程中，大脑可以放松及清除有害废物，维持身体生理和心理的健康平衡。
然而，有些人往往晚上睡觉总做梦，醒来感觉疲惫不堪，这到底是为什么呢？
首先，做梦是一种正常的睡眠现象。
我们每个晚上都会经历多次的睡眠周期，其中最重要的是快速眼动睡眠（REM）阶段。
在这个阶段，大脑非常活跃，人们经常做梦。
然而，如果梦境过于频繁，会直「推荐更多 十二生肖运程内容请关注 :奇运网,wWW.IQiYun.CC〕】接影响到睡眠质量。
其次，压力和焦虑是导致做梦的主要原因。
许多人晚上总做梦可能与工作、学习和生活中的压力和焦虑有关。
在白天体验到的不安和紧张在晚上表现为梦境，这往往会影响睡眠质量。
此外，某些药物也可能导致梦境增多，如咖啡因和酒精。
最后，睡眠中的环境也会影响作梦。
睡眠环境过于嘈杂、光线过亮或温度不适等因素，都可能导致晚上总做梦。
因此，在睡觉前可以为自己创造一个安静、舒适的环境，这有助于减少作梦的频率。
总之，做梦是一种正常的睡眠现象。
晚上总做梦可能与压力、焦虑、药物及睡眠环境有关。
如果您想改善睡眠质量和减少做梦的频率，可以在睡觉前做些放松的活动，如冥想、瑜伽或听柔和的音乐等，同时还可以为自己创造一个安静、舒适的环境。