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爬楼梯减肥,出现腿疼强直怎么办爬楼梯腿疼是肌肉拉伤吗减肥不建议通过爬楼梯，最好是超过40分钟的快走和慢跑。
爬楼梯，若体重较大，会严重增加心、肺、肾等脏器的负担，同时对膝关节伤害较大，对健康不利。即使要爬楼梯，也一定要做好热身和拉伸，避免受伤、抽筋。
而超过40分钟快走和慢跑最有利于减肥，可以有效消耗体内脂肪。
腿疼强直，可以进行拉伸进行排酸，建议以后每次运动后都进行拉伸，进行恢复。如果腿部有拉伤，建议休息一段时间，吃点活络的药物，也可外敷一些药物。
不会。爬个楼梯，肢体的运动幅度远远达不到拉伤的程度的。
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
关于爬楼梯腿疼是什么原因到此分享完毕，希望能帮助到您。