缓解晚上做梦是一件相当重要的事情，因为长期的噩梦会影响睡眠，甚至会出现身心疾病。
以下是几种缓解晚上做梦的方法：
1.
改善睡眠环境。
保持房间安静、黑暗、通风，避免强烈刺激物质的刺激（如甜品、辛辣食品等），避免过度饮酒或饮咖啡。
2.
调整睡眠状态。
睡前避免使用电子设备，睡前30分钟可以听放松音乐或冥想，缓解压力和紧张状态，有助于睡眠。
3.
使用芳香治疗。
使用能够缓解心理压力，舒缓神经的香薰精油，如薰衣草、茉莉花、迷迭香等，将其滴在枕头上。
4.
进行身体运动。
身体运动可以消耗身体的能量，有助于释放大脑中的压力，例如瑜伽、普拉提等等。
5.
饮「领略更多 12星座配对常识请关注 :星座吧,Www.xiNGZuoBa.CC』）食调节。
适当的饮食调节有助于提高睡眠质量。
蛋白质和热量较高的食物可以增加睡眠的深度和时长，例如：坚果、鸡肉、火腿等。
总之，缓解晚上做梦是需要我们日常生活中的积极调整，要通过多种途径减少压力和消耗身体能量，只有这样，才能保证我们的睡眠质量，让我们拥有健康快乐的生活。