大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于睡觉时一有动静就醒了，每晚都做梦有动静就会醒这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠的一种状态，从中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的，比如说有肾虚的人就反复醒，为什么反复醒，有的人肾虚，夜里一会尿，一个小时尿一次，肾虚，补肾就好了。有些是心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，温胆养虚能够治好，还有一些阳气不能入阴，或者说入阴不能入的太深，需要补血。

主要是你的心静不下来的原因了.

从现在来讲也是，除了吃药以外，还有比如说心里治疗，体育运动等等一个协调的关系，一个协调的作用。从中医来讲，治疗失眠也讲究现代说的睡眠卫生，这里面有好多方面的内容，比如说一个你要注意你睡眠的时间规律性，刚才咱们说到了11点以后可能就睡的比较慢了，就不容易睡了，你稍微早睡一点。

另外睡觉前做一些准备，比如说有人容易饿，可以吃一点东西，喝一杯牛奶，或者说吃两块饼干对睡眠有好处。身体的姿势也应该放的比较舒服，多数应该是右侧卧比较好，不要仰着睡，当然睡觉的时候经常翻身，开始睡的时候右侧卧比较好，对心脏不会有压迫，睡的姿势。还有睡前可以热水泡脚，搓脚，涌泉穴，搓、压都有一个作用，还有一个碾耳垂，揉揉有作用。比如说梳头发也是一个疏通气血的作用，对睡眠有好处。再一个是调整呼吸，躺下调整呼吸，把呼吸伸长，尤其要静心，古人提出来先睡心，后睡眼，睡不是睡安是睡心，心里安静下来了才能够很好的睡眠。你还想着工作的事，想着那个问题没有解决，学生想这道题怎么解，我怎么就不会，怎么弄，他绝对睡不着。我记得我年轻的时候，做数学题，做不出来，想啊想啊，睡觉的时候做梦做出来了，赶紧爬起来写出来了，这实际上不是正常的睡眠，要静心，睡前不能看刺激的电视，杀人放火，武打的不要看，不要看过分的小说，情绪安静下来，最好不要有大的情绪波动，这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础。

另外咱们刚提到先睡心后睡眼，把心静下来，有些人睡不着觉，越睡不着越烦，越烦越睡不着，你想办法把心踏实一下，就能慢慢入睡。

还有一点就是,这个跟女孩子的身体状况可能有关系，因为女孩子心理上和生理上都不同男孩子，女孩子比较敏感，所以她对外界也容易有一些反映。另外女孩子还有月经期的变化，对她也是有影响的。从中医说，女孩属于阴，往往阴血不足，阴血不足可能比较容易兴奋，睡眠比较轻一些，怎么解决它呢？从中医角度上说，一个是心理的自我调节，另一个可以吃一些养心养血的一些食物也好，药物也好，可以适当调整一下。

从中医的角度上来说，有些既是食物，又是药物的东西能够帮助各位睡好觉，比如说莲子，藕的种子，但是应该把里面的心拿掉，如果你心慌气燥这个可以不拿，莲子是养心的，养心安眠，可以煮粥吃也行，用其他的吃法也行，我们有一个方子叫做莲子粥用15到30克莲子加点米可以泡了煮粥，临睡觉可以喝一点，能够解决一部分人的睡眠问题。

再如龙眼肉，龙眼它是养血养阴的，也能够促进睡眠。再有像山药，山药它也是养阴的，对于阴血不足这类的病人喝点山药粥，吃点煮山药有好处。还有像百合，它有安神的作用，可以买一点干百合，把干的泡了煮粥，要是鲜百合把水弄开了，把百合放进去。再有刚才提到的大枣，健脾安神，还有酸枣仁，这是一味中药也能够安神，还有芊实，小麦也可以安神，中医有一个方子叫甘麦大枣汤，能够通过饮食来调整睡眠是比较好的。但是从吃饭来讲，晚上那顿饭不要吃太多，吃太饱了，很可能影响你的睡眠，我主张吃6、7成饱就成了

每天晚上都做梦而且睡眠很浅稍有动静就醒了，应该怎么改善？

梦是人入睡后，大脑皮层没有完全抑制，所以会在脑海中出现各种场景，是人的一种正常生理现象。适当的做梦可以缓解压力，帮助你睡得更好。但有时，这是一个又一个晚上的梦，你无法停止梦想。那是怎么回事？人们梦想如此之多的原因有很多。例如，过度兴奋、情绪紧张、焦虑、易怒和恐惧等心理因素会导致睡眠问题。当这些情绪进入睡眠时，人们的神经会一直紧张，这会导致各种各样的梦不断出现。此外，不良的生活习惯，如吃冷食、油腻食物、吃得太饱、睡前喝浓茶和咖啡，也会导致人们经常做梦。

还有一些外部因素也会导致人们经常做梦。例如，当他们睡觉时，光线太亮，周围有噪音，人们会打扰他们，这也会使人们睡得不香，使他们处于轻度睡眠状态，因此他们会做各种各样的梦。最后一个原因是疾病和年龄。一些疾病如甲状腺、甲亢、肺结核、高血压会使人失眠和做梦，病人的身体往往过于敏感，所以睡眠往往不深，所以会经常做梦。此外，年龄越大，梦也越频繁。

那么，我们如何解决频繁做梦的问题呢？保持良好的态度。许多人做梦是因为他们自己的心理问题、焦虑或压力等等。因此，当我们经常做梦时，我们必须积极调整我们的心态。上床睡觉前，让你的头脑平静下来。睡前跑步、散步或洗个热水澡，放松身心。如果是因为什么问题引起他们的心理焦虑，积极发现问题，积极改善他们，使他们的心理状态得以恢复。

改善你的生活方式。许多人失眠和做梦是因为他们的生活方式不好，所以如果你想改善睡眠，你必须从改善生活方式开始。最好吃清淡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，早睡早起，按时睡觉，多做运动。你可以在工作日听一些舒缓的音乐来平静你的情绪。睡觉前最好喝一杯热牛奶，这将有助于睡眠。

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