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在育儿公益群中，经常会收到宝妈们咨询宝宝的睡眠问题。今天馨妈就跟我咨询：她家宝宝八个多月了，最近几天晚上睡觉翻来覆去睡不安稳，很烦躁的样子，有时翻醒了会哭。白天相对好一点点，但也睡不多。精神状态也可以。是什么原因呢？该怎么办呢？

很多家长都会像馨妈一样遇到宝宝睡觉不踏实的问题，今天我们就来讲讲宝宝睡觉不踏实的原因。如何让宝宝睡的更踏实。

1.生长周期引起夜醒

当宝宝属于2岁以内的阶段时，家长们可能会发现，一段时间宝宝睡眠很好，突然不好了，夜间变得烦躁，而从表面看宝宝并没有任何不舒服，哭闹一段时间，妈妈哄哄就自己睡着了。这是宝宝生长周期导致的。2岁以内的宝宝每过一个固定时间段，宝宝会出现1-2周的生长周期，宝宝智力和体格会快速生长，睡眠时宝宝莫名夜醒，有的哭闹；而过了这个时间段，宝宝的一切又恢复了正常。

2.胀气和肠绞痛

宝宝睡觉不踏实，有不少都是胀气导致的。婴儿的肠道发育还没有那么成熟，容易受到胀气影响，还有一部分肠绞痛同时多伴随大便费力、腹胀、嘴里哼唧。

3.穿的太多，室内温度不适宜：有的家长给孩子穿、盖太多、或者空调温度调的过高。

4.睡前有情绪，尤其是出生 3个月内的宝宝，有些甚至会持续到 6个月。

对于比较小的宝宝，因胃肠道发育不够完善容易引起的肠道不适，宝宝夜间因为肠道不适影响睡眠，

比如，如果睡前太兴奋，宝宝就容易睡不踏实；因妈妈去上班引发的分离焦虑症。

1、督促宝宝养成规律睡眠：爸妈应该在宝宝小时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、每天遵循就寝仪式：安排有仪式感的就寝过程，有利于养成宝宝的睡眠规律。

3、控制卧室的昼夜规律：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会区分白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

4、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡尽量培养定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。

5、培养独自入睡的能力：要在宝宝犯困时放在床上，培养宝宝独自入睡能力。

6、安全舒适的床上环境：在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境有助于宝宝快速入睡并提高睡眠质量。

7、断夜奶：有助于孩子和大人休息更好。

由于宝宝发育不成熟，很多原因都会导致睡得不踏实，细心地排查原因，能改善的尽量改善，剩下的就交给时间吧。

亲爱的宝妈，你要放松一些，与宝宝共同成长哦。以后有关睡眠的细节，我们会一一道来，下次见

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当宝宝睡得不舒服夜里闹腾时，为了安抚他，妈妈经常会采用简单有效的方法——抱起宝宝轻摇，哄他入睡。

宝宝喜欢这种有节奏的轻摇，会让他感觉到仿佛还在妈妈的肚子里漂浮，但是有一点值得注意——我们应该让宝宝学会自主入睡。

妈妈下意识地强行“接觉”，会让娃秒变“睡渣”

经常在群里看到，宝妈们讨论宝宝睡觉的问题：宝宝一天一个样，唯一不变的就是需要抱着他睡。”顾夫人无奈地说。

“刚开始还能抱得动，可是时间长了也坚持不行啊。宝宝长得快，这分量也是蹭蹭地涨……”李夫人如是说，宝妈们各抒己见，争论不休。

看着她们的交流，让我想起小姨带孩子那时的情景。

那个时候宝宝3个月左右了，睡觉的时候总是爱折腾，就得让人抱着睡，刚一撒手立马就咧嘴哼唧，因此小姨也不敢松开。

长此以往，发现宝宝离不开人了，他在怀里的时候看着睡得很香，可是刚一接触到床上就醒了，尤其是每天后半夜都睡不好，每次都是1-2个小时就要醒一次，这就是传说当中的小“睡渣”。

当时自己心中诸多感慨，这小家伙一点也不乖，总折腾人！他怎么这么能睡？为什么刚睡没多久，又要去睡觉了，满脑子的疑问啊。

现在看来一切皆有缘由啊。

一、宝宝为何睡得不安稳？莫不是“睡眠障碍”，主要原因有这5方面

说起睡眠障碍，总是会想起老年人，总觉得婴幼儿还那么小，怎么可能会出现这种问题。殊不知，就算是婴幼儿也会受到睡眠问题的困扰，睡觉老翻身、半夜醒来还打呼噜、做噩梦……

这些都可能暗示着有某些疾病，需要引起家长重视。

1）微量元素的缺失

宝宝目前还口不能言，所以宝妈们就要多多注意孩子的情况，定期去医院检测，注意宝宝是否营养不良、是否缺乏某种微量元素。

2）睡觉憋住气了

一般来讲，婴儿的呼吸道窄小，张口呼吸时有可能憋气，所以有可能打呼噜，如此惊醒的宝宝会哭闹。

3）想要习惯性吃夜奶

对于有吃夜奶的宝宝，建议妈妈通过逐渐减少喂奶次数的方式，培养娃独自睡整觉的习惯，就算宝宝半夜醒来，也要让他独自入睡。

4）昼夜颠倒

新生儿的睡眠比较多，每天大约睡20~22小时，有的宝宝白天呼呼大睡，到了晚上就精力旺盛，开始折腾人。

5）缺乏安全感

由于新生儿刚刚来到一个陌生的环境，对身边的事物好奇又恐惧，因此由于缺乏安全感，宝宝容易惊醒，对于这样的宝宝，妈妈可以让他睡在比较小的空间里。

二、宝宝睡觉爱哼唧？妈妈下意识地强行“接觉”，会摧毁自主睡眠体系

有时宝妈们会发现，宝宝刚睡下没多久就又醒了，身子扭来扭去，还会哭闹不想睡觉等现象。因此宝妈又开启哄娃入睡模式，这样做真的好吗？

1）“接觉”会使宝宝睡眠周期短

0-1个月内婴儿，每天需要睡20~22个小时

1-3个月内婴儿，每天需要睡14~17个小时

婴儿睡觉不和大人一样，大人们是一觉到天亮，而宝宝的睡觉被划分成6-7个觉，平均睡觉时间和醒着的时间，间隔在1-2小时左右，时间短的或许只有30-45分钟。宝宝的睡眠也有浅眠和深眠这一说法，在前3个月中，宝宝大部分时间是处于浅眠状态。

在浅睡中的宝宝会时常做“小动作”，踢踢腿、吧唧吧唧嘴等，而宝妈就会觉得孩子似乎要醒了，就赶紧去拍两下，结果彻底拍醒了，宝宝也开始折腾了，因为宝宝此时是没有睡醒的。

当宝宝进入深度睡眠时，那就是雷打不动了，也就是宝妈们最安逸的时刻。

婴儿睡眠周期短，这是常见的现象，宝妈们不要在孩子刚一有动作时，就赶快去安抚，长此以往，会使孩子养成不良的睡眠习惯。

2）“接觉”会使宝宝养成不良的睡眠习惯

夜醒是婴幼儿时期常见的睡眠障碍症状，是指宝宝在晚上睡觉时经常性地醒来。

国内报道：约有6.32%的宝宝夜间睡眠不安，常常醒来，而父母的护理方法不正确是引起孩子夜醒的原因之一。

而以下这些行为，会使宝宝养成不良的睡眠习惯，如果此时不纠正，就会不断强化，从而影响宝宝的睡眠质量。

①喂夜奶

根据研究调查结果表明，婴幼儿喂夜奶占71.85%，6月喂夜奶占90%。

1-2个月的婴儿还没建立昼夜的生活节律，而且吃得也不多，因此可以在晚上哺乳1~2次，3~4个月后慢慢停止在晚上哺乳，让宝宝形成连夜睡眠的意识，当婴儿夜间醒来时，也不建议用哺乳的方式进行催眠。

②夜间把尿

由于部分宝妈会怕孩子尿床，因此会在夜间给孩子把尿，殊不知，这样会不利于宝宝连续夜间睡眠的形成，建议可给宝宝戴尿不湿。

③开夜灯

宝妈为了护理方便，会给孩子开夜灯，这一习惯不利于宝宝昼夜睡眠规律的形成，而且当养成不良的睡眠习惯时，就会变得难以改善。

婴幼儿时期，是睡眠规律养成的关键时期，因为睡眠质量直接影响宝宝的身体发育、智力、注意力以及各个系统功能的完善。

所以宝妈们该怎么做呢？

三、培养“睡神”不是梦，妈妈正确的安抚哄睡，才能培养其自主睡眠

自主睡眠就是宝宝不需要抱、拍、摇等陪伴动作，就能安静地自动入睡，而宝宝在1~4个月的时候，是自主睡眠最佳培养时期；宝宝在1~2个月的时候，就应该养成较好的睡眠习惯。

1）固定入睡时间

到点了就把宝宝放在床上让其睡觉，一开始宝宝可能睡不着，会翻身、哭闹、各种折腾，这个时候妈妈不能妥协，让宝宝慢慢习惯。

入睡时间最好是晚上8点~9点，不超过晚上9点，学龄期的孩子也不能晚于10点睡觉，每天都要固定睡觉时间。

不同年龄段的孩子，都会形成不同的睡眠规律，而婴幼儿睡眠时间最长：婴幼儿时期的宝宝需要睡20~22小时，一周岁左右的宝宝需要睡13~15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右，随着年龄的增长，孩子所需要的睡眠时间也逐渐减少了。

其实，睡多久没有绝对的标准，只要宝宝早上能够自然醒就好。

2）固定睡眠环境

环境方面，要调暗灯光，保持安静，说话时要轻声细语，等宝宝睡着后一定要关掉夜灯，保持黑暗的环境。要让宝宝逐渐意识到“黑白有别，形成昼夜节律”。

3）固定睡前模式

睡前洗漱、换睡衣等睡前准备也要相对固定，一段时间以后会建立条件反射，养成习惯。早期形成良好的习惯以后，对以后的成长都有巨大的好处。

4）习惯成自然

让宝宝逐渐自己面对黑夜，刚开始宝宝或许哭闹得很严重，但是请让宝宝习惯，你刚开始的时候可以等到睡熟以后再离开，让他习惯醒来看不到你。

逐渐地学会在他还没有完全入睡时，就离开他的房间，让他意识到你的离开，等到宝宝习惯后，相信他一定会让你很省心。

想让宝宝形成良好的睡眠习惯，最主要还是要宝妈狠下心来，若你不忍心看到宝宝的哭喊，那你又怎能期待看到他更好的一面呢？愿你有个天使宝贝，在你精心的培养下，终将展翅高飞。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。