睡觉做梦乱动，这是许多人晚上经常遇到的问题。
有时候我们会做到比较紧张的梦，甚至会梦到自己在挣扎或者逃跑。
这时候，身体自然而然地会有一些反应，比如翻身、哭泣甚至是叫喊。
这些动作看似不起眼，但却可能影响我们的睡眠质量。
睡眠是人体恢复的重要环节，关系到我们白天的精力和效率。
如果晚上频繁做梦乱动，就会影响我们进入深度睡眠，甚至会导致夜间醒来。
为了改善这种情况，我们可以尝试以下几点： 首先，保持良好的睡眠环境。
要尽可能让睡眠环境安静、舒适、黑暗，并保持适宜的温度。
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其次，避免在睡前过度兴奋。
晚上睡前不要熬夜熬到太晚，也不要看过于刺激的电影或音乐，这样容易导致精神过度兴奋，加重睡眠问题。
最后，适当的运动也可以有助于改善睡眠质量。
适当的运动可以消耗体内的能量，缓解生理上的压力，并促进我们整个身体的放松。
但是应该避免在睡前进行过于剧烈的运动，以免适得其反。
总之，睡觉做梦乱动虽不是大病，但却会影响我们的日常生活。
我们应该注重养成良好的睡眠习惯，使我们晚上的宝贵休息时间更有效率，让我们在第二天拥有更多的精力和活力。