本篇文章给大家谈谈睡不着睡着就做梦睡眠特别浅，以及整夜整夜做梦睡眠很浅对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

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每天晚上都做梦而且睡眠很浅稍有动静就醒了，应该怎么改善？

梦是人入睡后，大脑皮层没有完全抑制，所以会在脑海中出现各种场景，是人的一种正常生理现象。适当的做梦可以缓解压力，帮助你睡得更好。但有时，这是一个又一个晚上的梦，你无法停止梦想。那是怎么回事？人们梦想如此之多的原因有很多。例如，过度兴奋、情绪紧张、焦虑、易怒和恐惧等心理因素会导致睡眠问题。当这些情绪进入睡眠时，人们的神经会一直紧张，这会导致各种各样的梦不断出现。此外，不良的生活习惯，如吃冷食、油腻食物、吃得太饱、睡前喝浓茶和咖啡，也会导致人们经常做梦。

还有一些外部因素也会导致人们经常做梦。例如，当他们睡觉时，光线太亮，周围有噪音，人们会打扰他们，这也会使人们睡得不香，使他们处于轻度睡眠状态，因此他们会做各种各样的梦。最后一个原因是疾病和年龄。一些疾病如甲状腺、甲亢、肺结核、高血压会使人失眠和做梦，病人的身体往往过于敏感，所以睡眠往往不深，所以会经常做梦。此外，年龄越大，梦也越频繁。

那么，我们如何解决频繁做梦的问题呢？保持良好的态度。许多人做梦是因为他们自己的心理问题、焦虑或压力等等。因此，当我们经常做梦时，我们必须积极调整我们的心态。上床睡觉前，让你的头脑平静下来。睡前跑步、散步或洗个热水澡，放松身心。如果是因为什么问题引起他们的心理焦虑，积极发现问题，积极改善他们，使他们的心理状态得以恢复。

改善你的生活方式。许多人失眠和做梦是因为他们的生活方式不好，所以如果你想改善睡眠，你必须从改善生活方式开始。最好吃清淡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，早睡早起，按时睡觉，多做运动。你可以在工作日听一些舒缓的音乐来平静你的情绪。睡觉前最好喝一杯热牛奶，这将有助于睡眠。

做梦既不发生在潜睡期也不发生在深睡期，而是发生在一个特殊的阶段——快速眼动睡眠阶段，英文缩写是REM睡眠期。人类的睡眠主要分两个部分，REM期和非REM期。当你睡着的时候，首先进入的是非REM期的第一阶段，这时候很容易被叫醒，属于浅层睡眠。几分钟之后进入第二阶段，睡眠程度逐渐加深，然后是第三阶段，直到第四阶段也就是深层睡眠期。从第一阶段到第四阶段，大概需要15-30分钟。第四阶段睡眠会持续大约30-40分钟，然后回到第三阶段，第二阶段，第一阶段。第一次的快速眼动睡眠就发生在第一次回到非REM睡眠的第一阶段之后，大概是入睡后90分钟左右。这就是一个完整的睡眠周期。

在一个完整的睡眠周期里，我们都处于不断循环的NREM睡眠和REM睡眠中。每一个循环大约持续90分钟左右，而我们需要完成5个这样的循环来结束睡眠。第一阶段的REM睡眠可能只持续5到10分钟。但是在其后的循环中，REM阶段的持续时间明显变长，而深层睡眠阶段持续的时间则减少。在之后的循环中，我们很可能在回到第二阶段睡眠时就进入了REM睡眠。而我们自然苏醒前最后一次REM睡眠则可能持续40分钟或更久。

做梦就发生在每一次的REM睡眠期里。虽然不一定每一个REM睡眠期我们都会做梦，但是一个晚上做不止一个梦是肯定的，只是记得多少的问题。

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