八字弱者是指命运中宿命论中八字偏弱的人，他们的体质往往比较差。
这类人不仅易生病，而且伤病的复原期要比普通人长。
为了改善体质，八字弱者需要注重饮食和锻炼身体。
首先，八字弱者一定要注意饮食。
由于体质较差，他们需要更多的营养来维持身体的健康。
平时可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
同时还应避免吃太多油炸食品和辛辣食品，这种食品会对胃肠系统造成损伤，使八字弱者的身体更加虚弱。
其次，适度的锻炼身体也是很有必要的。
适量的锻炼能够提高身体的免疫力，增强体质。
对于八字弱者来说，一些轻松的运动就可以达到锻炼的效果，如散步、慢跑、瑜伽等。
但要注意不可过度运动，以免造成身体的过度损伤。
总之，八字弱者要时刻关注自己的身体状况，注重饮食和适度的运动，以免日后身体虚弱。
这样，他们才能拥有更好的身体素质，迎接未来的挑战。