晚上休息不好，经常头晕做梦，是很多人面临的问题。
熬夜、失眠、睡眠质量低下等都可能导致这种不适感。
那么，我们应该如何提高晚间休息质量呢？
首先，保持规律的作息是基础。
每天建立一个固定的就寝时间，让身体逐渐『分析更多 12生肖运势文章请关注 :运势网,www.iyunshi.cc］】适应并掌握规律，帮助大脑更快进入睡眠状态。
同时，睡前半小时的活动也应该固定，比如洗个热水澡、做些简单的放松运动等。
其次，创造一个良好的睡眠环境也很重要。
给房间换上柔和的灯光、凉爽的温度、舒适的床品，旨在营造一个舒适、安静的睡眠环境。
还可以通过放置植物、加入香薰等方式来营造更愉悦的环境。
此外，放松自己也是帮助入睡的一种好方法。
喜欢阅读书籍、听柔和的音乐、呼吸调节等，都可以在入睡前放松自己的身心，促进更好的睡眠。
总的来说，提高晚间休息质量需要综合注意。
建立规律作息、创造良好睡眠环境、放松自己等，都是促进健康睡眠的好方法，请大家不要忽视。
只有睡眠质量提高，才能拥有更好的身心健康。