很多朋友对于熬夜多梦的原因和是不是熬夜容易做梦不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

睡觉做梦，如果第二天感到很疲惫，那就证明睡眠质量不好。有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。像是兴奋、难过、紧张这些情绪若是发生在睡前，会对睡眠状态有正面或负面的影响。若是睡前生气，容易导致血压升高、心跳过快、呼吸急促，晚上睡着后做噩梦的几率都会增加好几倍。因此，睡前应该放松身体，放空心理，避免让大脑神经一直处于兴奋紧绷的状态。

第一，保证每天7-9小时的睡眠时间，这是保障充足睡眠的前提之一；

第二，把握刚入睡的90分钟，这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间，也是深度睡眠的根本；

第三，建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养；

第四，睡前保持积极向上的情绪，放松身体和心情，适当体育锻炼，增强体质；

最后，从打造舒适睡眠环境开始，营造良好睡眠环境离不开舒适好寝具。

始于1931年的舒达床垫，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,在健康睡眠领域深耕多年，致力于为睡眠者提供舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头，都从呵护健康睡眠角度出发，充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性，旨在为让每一位睡眠者都能睡得好。

噩梦的类型有多种人们最容易梦到的就是自己被追杀，或者被怪物追赶，自己无法逃跑，这种情况的做梦者大约占了37%。这说明做梦者最近生活比较恐惧，或者害怕在竞争中淘汰。

梦到自己从高处坠落，或者遇到了严重的事故，那说明做梦者最近想要得到，或者实现的东西并没有实现。

若是梦到自己当众出丑，做梦者可能感觉到内心很孤独，或者是经历的尴尬事情在梦境中再一次被演绎了。人为什么会做噩梦

①从外因来说，可能是睡觉的时候，被子压住了嘴巴和鼻子，或者手压在了胸部，导致呼吸不畅而引起的。这种外部的刺激，会传递到大脑皮层，让人在睡梦中产生恐怖的幻觉。还有人发现自己做梦的时候无法喊叫、动弹不得，这是因为大脑指挥手脚运动、发生的部位处于休息、抑制状态。

②从内因来看，就是做梦者最近一段时间的压力太大了，可能是工作上不顺心，堆积了太多的工作，后背好似压了一座大山，也可能是家庭成员关系出现了问题，导致生活的很不舒服，或者精神过度紧张。

马克教授表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外，从青春期走向成人期时，噩梦的频率也会增加，此后便开始减少。

看来做恶梦和很多因素是有关的，但是经常熬夜的人确实会比较容易做噩梦，长此以往的话，对于身体健康是有一定的危害的，所以经常熬夜的人一定要改变自己的不良的生活习惯，慢慢的养成早睡早起的习惯，这样对于我们的身体健康才会更加的有帮助。

文章到此结束，如果本次分享的熬夜多梦的原因和是不是熬夜容易做梦的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！