这篇文章给大家聊聊关于沙拉怎么吃，以及做梦吃沙拉酱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

恐怖电影、惊心动魄的电视犯罪节目、药物和压力都会引起噩梦。但是你知道你选择的零食也会影响你的睡眠质量吗？你吃的食物可以直接影响你的睡眠质量，这些食物还能控制你晚上做各种类型的噩梦。如果你喜欢在睡前吃点零食，你可能需要三思，有选择性地吃或者不吃哪些食物。

1、辣酱

你可能听说过辛辣的食物和辣酱会引起恶梦，你甚至自己也可能经历过。根据最近的研究，这个谣言是真的。一项发表在《心理学前沿》杂志上的研究表明，睡前食用辣酱的人入睡困难，并经历了压力较大的梦境。辛辣的食物会改变身体的温度，从而改变梦境的形成。澳大利亚一所大学的一项研究也表明，辣酱会扰乱睡眠模式。被研究的参与者在他们的晚餐中被给予辣酱和芥末来评估他们的睡眠习惯的改变，如果有的话，这些辣酱增加了他们清醒的总时间，导致他们睡眠和梦境都不是那么的好。当酱汁升高体温时，大脑活动就会受到干扰，从而产生噩梦，恶梦会让你流汗不止。

2、饼干和蛋糕

小时候，你被告知睡前吃糖是个不好的习惯，我们知道糖会增加体重、心脏病、糖尿疾患和癌症的风险。但它也会导致恶梦的产生，这就是为什么在上床睡觉前远离饼干和蛋糕是个好的生活习惯。在《心理学前沿》杂志上的研究表明，31%的受试者在食用饼干和蛋糕等食物后会做奇怪的梦。这些含糖食物可以在深睡阶段改变梦的形成，所以在你睡觉前六个小时最好不要去吃它们。

3、奶酪

当谈到最有可能让你做噩梦的食物时，奶酪排名靠前。在此之前提到的同一项研究中，乳品业与恶梦相关的比例最高。近44%的受试者在食用奶酪和其他乳制品后梦到了令人不安的自然环境。2005年，英国奶酪委员会发布了一项研究，奶酪与噩梦时紧密相关联的。这项研究是为了揭穿奶酪能引起可怕梦境的神话，委员会在研究中使用了几种奶酪，其中一些证明了委员会的正确性。另一方面，一些奶酪被发现会产生奇怪而生动的梦。斯蒂尔顿奶酪导致85%的女性参与者都说会产生奇怪的梦，而75%的男性也经历过奇怪的梦。所以说，睡觉前还是不要吃这些奶酪食品。

4、沙拉酱

沙拉酱和其他甜味酱汁是一种能引起恶梦的更令人惊讶的食物。这些调味品和调味汁含有许多隐藏的糖类，可以让你整夜不睡，甚至扰乱你的睡眠。在晚餐吃沙拉之前，检查一下你最喜欢的一瓶调味品上的营养标签，找出其中隐藏的糖分。心理学前沿的研究表明，调味品和其他甜味酱是一些参与者梦到可怕东西的重要原因。过量的糖和不充分的脂肪摄入体内会扰乱你的睡眠，或者产生恶梦，或者导致你在晚上半夜醒来。所以，沙拉酱也不要在睡前吃，这是一些乱七八糟而且奇怪的食物。

5、面团

碳水化合物是均衡饮食的重要组成部分，因为身体将其转化为葡萄糖，葡萄糖是糖的一种形式，也是生活活动所需的必须物质。尽管碳水化合物对身体很重要，但最好在睡前不要过量摄入。正如我们所知道的，糖会扰乱睡眠模式，所以碳水化合物对那些试图让眼睛休息的人也会起同样的作用也就不足为奇了。最近一项研究的参与者报告说，他们在吃了意大利面或面包后睡觉时会做一些令人不安的梦，一小部分人甚至报告说他们做了一些奇怪的梦。这项研究表明，除了奶制品和辛辣食物外，面食比其他所有食物都能引起更令人不安的梦境。人们喜欢吃美味的晚餐没有什么不对，但为了避免以后的梦境，早点安排这顿饭可能是个好主意。

6、薯片

油腻的食物，如薯条，对你的健康有害，因为它们含有大量的卡路里，增加患心血管疾患的风险，也有可能会排挤掉你所需要的健康食物。在一项研究中，研究人员发现，吃薯条之类的食物会使参与者少睡一点，甚至是整夜睡不着觉。他们的研究结果表明，良好的睡眠取决于食物的种类和摄入量。发表在《心理学前沿》杂志上的研究表明，在所有令人不安的梦中，约有12.5%是由油腻的食物如薯条引起的。高脂肪的零食也会扰乱你的消化道，使你很难在晚上入睡。当你试图入睡时，你的身体会加班加点地消化这些油腻的食物。睡前换上健康的零食有助于减少恶梦，但完全不吃零食是保证晚上好好休息的唯一方法。

7、苏打水

严格来说，软饮料不是食物，但是睡前喝的东西和你吃的食物一样重要。含咖啡因的饮料使你很难入睡，苏打水对身体有害是有多种原因的。例如，它们可能导致体重增加，导致糖尿疾患，并增加心脏病的风险。苏打水对各种健康状况负有责任，但由于其含糖量和咖啡因，它们也可能引起噩梦。咖啡因直接刺激大脑，即使是在睡眠中，也会导致不愉快的梦，当大脑因摄入咖啡因而难以完全放松时，它会使你轻微入睡，并产生一些奇怪的梦。睡前4到8小时避免摄入这些富含咖啡因的饮料如苏打水，是可以减少恶梦的风险。如果可以的话，就尽量不喝这些饮料了。

8、巧克力

根据《新科学家》的一份研究报告，巧克力可能会扰乱睡眠，给患者带来剧烈的噩梦。就像苏打水一样，巧克力中含有的咖啡因可能会引发巧克力爱好者做恶梦。这项研究表明，受影响的男性比女性多，甚至会导致那些做噩梦的人在做梦时大喊大叫。众所周知，巧克力中含有对大脑有精神作用的化合物，会导致恶梦的程度增强。另一方面，黑巧克力被证明含有健康的抗氧化剂，但它也扰乱了你一个晚上的睡眠。甜食还含有可可碱，一种能使心率加快的生物碱，让你在晚上始终保持清醒而无法入睡。我们知道它是那么的美味，但试着把它作为一个午餐而不是一个午夜小吃零食。

9、薯条

大多数人知道并相信油炸食品不健康，但很难否认它们的美味。参观当地的集市，你会发现任何东西都是油炸版的，比如炸奥利奥、炸玉米饼、炸果冻豆和炸黄油。即使有那么多油炸食品可供选择，炸薯条（或炸土豆）似乎仍然是许多人的最爱。一些消费者喜欢蘸番茄酱，一些人喜欢用辣椒和奶酪熏制，而另一些人则喜欢简单地用盐腌制。然而，食用油腻食物（如薯条）的人报告说他们做了噩梦。人体需要的时间来处理含碳水化合物的食物，这会降低夜间睡眠的质量。拒绝吃薯条是一个更健康的选择，可以减少脂肪的数量和减少你将经历噩梦的次数。

10、冰淇淋

我们都喜欢吃冰淇淋，因为它实在是太好吃了……或者我们因为冰淇淋而尖叫。没错，睡前吃这个“美味”的冰淇淋会让人做噩梦。冰淇淋富含脂肪和糖，睡前吃冰淇淋时，身体没有足够的时间来消化。当你试图入睡时，碳水化合物实际上会让你的身体充满能量。这会给大脑发送复杂的信息，最终导致噩梦。晚上看电视时吃一碗冰淇淋似乎是无辜的，但你对身体的伤害比你意识到的要大。你不仅让自己处于经历噩梦的境地，而且所有的糖在你吃的时候也会变成脂肪，这场噩梦绝对没有幸福的结局！

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法]水煎服。

[适应证]失眠心脾两虚证。

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

【原料】远志30克莲子15克粳米50克

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小米粥

【原料】小米50克鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量

【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。

【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白

糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

痛。

八宝粥

【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克

【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

【用法】分顿调糖食用，连吃数日。

【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量

【制作】

1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，

烤熟即成。

【用法】宜热食，可边烤边食。

【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量

【制作】

1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火

清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。

【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯苓饼

【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份

【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

【用法】可经常随量吃。

【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

浮肿、大便溏软等。

治疗失眠偏方：

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

以下几个方法可有效改善睡眠：

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。

在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。

9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。

13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。

许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：

1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。

4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。

6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。

对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。

首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

“逆转意图”治失眠

“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。

对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症，便让求治者主动收缩面肌，并规定较高的频率，直到出现其劳感为止。且每天令其重复操作，经过多次训练，便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的。

此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗。如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方，用要挟、报复等各种手段去惩罚对方，对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系，使用逆转意图疗法时，便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业"，而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场。要他们主动找借口，搜寻以往生活的嫌隙，作为舌战的炮弹，直到全部打光，粮尽弹绝，互愿休战为止。从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。

逆转意图疗法可以由求治者自己执行，这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪，如上司招见、招聘面试、考试怯场等。

关于本次沙拉怎么吃和做梦吃沙拉酱的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。