大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每天晚上做梦怎么治疗，怎么缓解晚上爱做梦的症状这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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晚上睡不着觉,老是做梦是怎么回事睡觉爱做梦怎么缓解晚上睡不着觉,老是做梦是怎么回事造成失眠的心理
1、自责心理：
很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程。
一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。
2、梦有害心理：
很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质里。
是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。
其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。
3、童年心理创伤再现心理：
有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。
虽然随着年龄的增长，这种情况会慢馒地好转，但是如果再次遇到类似于童年的遭遇，很可能就会受到严重刺激，被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来，从而导致夜不能寐的情况。
晚上老是睡不着觉怎么办
1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。
2、身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。
身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。
3、平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢？
应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。
4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。
5、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。
睡不着觉的解决方法：
1、睡前三小时锻炼
要知道睡眠是身体疲劳的一种自然反应，每天都常规地进行锻炼，可以增加你的深睡眠量。
对中老年人来说，应选择瑜伽、太极拳、广播体操、运动量较小的球类活动、散步等；
对青壮年人而言，可以选择消耗较大的运动项目，比如跑步、篮球、游泳、力量训练、爬楼梯等。不过锻炼时间至少应安排在就寝之前三个小时进行。
2、多吃含钙镁的食物
记住，健康饮食是保证健康睡眠的基础。研究发现，体内钙、镁等矿物质较少时，会导致失眠。
睡觉爱做梦怎么缓解一、睡觉的时候做梦
睡觉的时候，如果是偶尔的做梦是对身体有好处的，有助于缓解压力，放松大脑。但如果是非常频繁的做梦的话，考虑可能是由于患者平时生活或工作中的压力太大，精神过于紧张，从而导致的神经衰弱，这种情况下一般睡眠不太好。睡觉爱做梦考虑睡眠质量差，失眠多梦会严重影响人体的身体健康。
二、调节方法
1.如果睡觉爱做梦，建议睡觉前喝一点温牛奶，因为牛奶有安神的作用。
2.也可以睡前泡泡脚，最好泡15分钟左右，温渡在30-40℃，避免泡的时间太长，短时间内可以促进脑部血液循环
3.养成规律的作息时间，睡觉前或者晚饭后可以做有氧运动，但避免剧烈的运动。
4.睡觉前还可以听听舒缓的音乐，放松心情。
三、其他治疗
1.如果这些改变生活方式仍然不见效，可以考虑口服中药，可以进行中医辨证治疗，也可以口服中成药，常见的有甜梦胶囊、百乐眠。
2.如果这些药物仍然不见效，也可以口服苯二氮䓬类药物，比如艾司唑仑或者地西泮等。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。