如何改变睡觉时常做梦 睡觉是每个人每天必不可少的活动，如果睡眠不足或者质量不好，会带来身体健康等多方面的问题。
然而，有些人睡觉时常常做梦，并且做梦的质量也不好。
那么，怎样能改变睡觉不常做梦呢？ 首先，要注意最近的睡眠质量。
睡眠质量好，自然就不会做太多梦。
因此，可以通过适当的体育运动、减少太多的咖啡因和糖类的摄入来提高睡眠质量。
另外，睡前可以做些放松的运动和伸展体操，这有助于让身体和大脑放松，从而减少做梦的发生。
其次，有时候，人们做梦的原因是因为他们在白天看到了令他们情绪波动剧烈的事情〔浏览更多 十二生肖与爱情配对文章请关注 :天天属相配对网,www.sHUxiANg365.COM』或书籍、新闻。
因此，我们要保持情绪稳定，不要太容易被外界环境所影响，同时减少看一些容易引起压力的内容和过量追剧等行为。
第三，在睡觉前，可以做些放松瑜伽或冥想训练，这可以放松心灵，减少做梦和梦境的出现。
最后，要养成良好的睡眠习惯，比如睡前固定做一些事情，比如听音乐或看书，可以帮助心灵平静，让你轻易进入睡眠状态，从而减少在晚上做梦的可能性。
在日常生活中，注意以上几点，有助于改变睡觉时常做梦的情况。
当然，如无特殊病症，也可以适当使用一些天然的草本药物，比如金银花，茶树精油等有助于放松身心，提高睡眠质量，进而减少夜间做梦的情况。