失眠是一种常见的睡眠障碍，影响睡眠的质量和时间。
失眠的原因可能有很多种，其中之一就是没有做梦。
没有做梦的失眠可能会导致疲劳，注意力不集中，情绪波动等问题。
下面介绍一些方法帮助恢复睡眠。
首先，创造一个良好的睡眠环境是非常重要的。
保持室内通风，温度适宜，避免噪音等干扰因素。
床单被套应该干净舒适，以便提供舒适的睡眠环境。
其次，规律的作息习惯也对睡眠有帮助。
每天固定的时间入睡和起床可以帮助身体的生物钟保持稳定。
另外，要避免在晚上吃过多食物，特别是刺激性的食物和饮料，如咖啡，茶，烟草等，这些会对睡眠产生不良的影响。
第三，放松技巧可以缓解精神压力和紧张情绪，改善睡眠。
例如，深呼吸、『领略更多 星座知识请关注 :星座运势网,wwW.xinGzuoYunSHi.CC〗渐进性放松法、冥想等技巧都可以帮助身体放松，缓解紧张情绪。
最后，需要注意的是，对于失眠的患者，发现自己无法入睡时，不要强迫自己入睡，可以起床稍事活动或者放松。
同时，不要过于关注睡眠问题，否则会增加心理负担，进一步影响睡眠。
相信经过以上的努力，失眠的情况会得到缓解。