长时间睡觉不踏实光做梦时，我们往往会感到精神疲惫，早上醒来时也没有充实感。
这种症状可能与我们的生活和工作压力有关，或者是由于睡眠环境不佳而导致的。
要想改善这种情况，我们需要注意一些生活习惯和睡眠环境的问题。
首先要保证睡眠环境的舒适性，避免贪玩玩手机或者看电视晚睡，保证充足「领略更多 12星座配对常识请关注 :星座吧,Www.xiNGZuoBa.CC』）的睡眠时间，控制睡眠的质量和时间。
另外，我们还可以通过改变日常饮食习惯来改善睡眠质量。
一些研究表明，含有色氨酸的食物可以帮助我们入睡，例如牛奶、燕麦片和香蕉等。
而咖啡因和烟草等刺激性物质可以影响我们的睡眠，应该避免食用。
此外，还可以通过参加一些运动来缓解精神压力，像瑜伽等可以帮助我们放松身心，排除精神紧张。
而维持正常的生活节奏也会有助于我们的睡眠质量。
总之，睡眠质量对我们的身心健康具有极大的影响，如果长时间睡觉不踏实光做梦，应该及时采取措施改善睡眠环境和生活习惯。
只有保证充足的睡眠，才能迎来更充实和健康的生活。