深蹲是一项非常有效的训练腿部肌肉的运动。而宽八字深蹲是深蹲的一种变体，它主要锻炼大腿和臀部肌肉。这种运动最好在与肩同宽的距离上站立，脚尖稍微向外。然后你慢慢地弯曲你的膝盖，直到...