做梦是睡眠中的自然现象，每个人每晚都会经历多个梦境。
但是，很多人都认为做梦会影响睡眠质量，这个观点究竟是真是假呢？
其实，做梦本身并不会影响睡眠的质量。
一般来说，做梦发生在深度睡眠的REM睡眠期间，正常的睡眠周期中有4-5次REM睡眠，每次大约持续5-10分钟。
如果你在做梦时被惊醒，可能会感到疲惫和不适，但这并不是因为做梦本身的原因，而是因为破坏了完整的睡眠周期。
另外，有一些情况下做梦可能会引起睡眠质量问题。
例如，如果一个人一直做恶梦，会影响到深度睡眠，导致疲劳感和情绪上的压力。
还{浏览更多 星座运势查询常识请关注 :12星座配对网,wwW.XzpD.Cc〗有一些人可能会出现“REM睡眠行为障碍”，在睡梦中表现出暴力行为或梦游等异常现象，这也会对睡眠质量造成影响。
总结来说，做梦本身并不会影响睡眠质量，但是睡眠中如有不适应及异常表现，就需要注意和关注，去寻找解决办法。
一个好的睡眠环境，保持良好的睡眠习惯以及减少压力症状都将有利于更好的睡眠质量。