下午短暂的睡眠常常让人感到神清气爽，精力充沛。
但是有些人却会体验到截然相反的感受，在起床后感到全身无力，精神恍惚。
这是因为这些人在午睡的时候常常进入了深度睡眠阶段，而睡眠周期被中断后，人体内部的生理节律受到了破坏，导致身体和大脑都处于一种缺乏充分休息的状态。
人类的睡眠周期由浅入深、再从深入浅，然后进入快速眼动期（REM），这个周期大约需要90-110分钟。
在20分钟左右的浅度睡眠之后，我们就会进入较深的睡眠阶段。
在这「分析更多 十二星座知识内容请关注 :兰花星座网,wWw.imlANHua.Com」一阶段，人的呼吸变得更深、更慢，血压下降，肌肉松弛，身体逐渐进入恢复和休息的状态。
但这一阶段的时间不能过长，否则会导致恶性循环，让人感到非常疲劳。
因此，对于那些想要在短时间内获得充分休息的人，午睡的时间不能太长。
建议午睡30分钟到60分钟比较合适。
在快速进入深度睡眠之前，可以尝试一些放松和冥想练习，让自己更容易进入舒适、自然的睡眠状态。
另外，定时定点地进行午睡，对保持生理节律有益处，可以减少午后疲劳和精神萎靡的感觉。
总的来说，午睡对于身心健康都是有好处的，但要注意控制时长，不要让自己进入太深度的睡眠阶段。
只有在保证质量的情况下，才能让午休真正起到恢复体力和增强精神的作用。