大家好，关于白天无精打采总想睡觉很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于经常做梦白天总想睡觉的知识，希望对各位有所帮助！

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许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。

做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。

经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：

（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

（2）与人的情绪状态有关。

（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

白天都特别困什么原因

白天都特别困什么原因，我们应该知道人的身体在睡眠时，会修复一些白天受到损伤，科学的睡眠有助于人们消除疲劳，但是很多人还是戒不掉熬夜的习惯，以下分享白天都特别困什么原因

一方面，可能是神经衰弱导致的

长期不规律的作息，或者是低沉的情绪，会影响神经功能，如果晚上睡前过于兴奋，或者是环境过于嘈杂，像这样长期处于紧张和压力下，神经无法得到放松，一直紧绷着，时间久了就会出现脑力疲乏的现象，越来越脆弱，而结果就是睡眠障碍。

当晚上的睡眠时间越推越后，但是第二天还要早起打工，睡眠时间少了，自然就会犯困，久而久之整个人的精神情绪都会受到影响，越来越萎靡不振。

另一方面，可能是气虚了

气虚是中医上的一个概念，除了上面说到症状，气血的人还会出现精神萎靡、容易头晕、呼吸不畅，肌肉酸软的情况，而且身体的免疫力很差，感觉手脚发冷，容易受风寒。

气虚的人其实很好认，因为大多气色很差，体内的正气不足，推不动血液运行，所以脸色苍白，看起来精气神很差，而且舌苔边缘还会有齿痕，容易出现消化不良的情况。

导致气虚的原因有很多

一）不良作息：在该睡的时候不睡，该起的时候不起，要么熬夜通宵，要么睡到大中午，连饭都不吃，身体在这样的作息下，正气外泄，就会出现气虚体弱的情况；

二）错误饮食：脾胃是人体气血生化的关键，而它们也和饮食息息相关。脾胃最害怕的食物包括：冷饮、性寒的食物、辛辣、油腻的食物，还有一些难消化的食物，长期吃这些东西，非但补充不到营养，反而还会把脾胃吃伤，影响气血运行，引起气血问题；

三）过度劳累：很多职场人都想着，趁着年轻拼一拼，这种观点本身是没错的，但是我们不能够拼过了头，以自己的身体健康为代价，这就很不值了。长期加班，脑力或者体力劳动过量的人，自身精力消耗严重，自然就容易变得气血无力；

四）过度懒惰：气的运行依靠血液的推动，但是当人体处在静止状态，血液循环会变慢。所以，一直睡懒觉，或者是久坐不动，身体新陈代谢变慢，血流减速，气机不畅，也会出现气虚问题，这也是为什么有的人，明明一直在睡，却怎么也睡不醒的原因，还是动得太少了。

这些现象该怎么缓解？

第一步，起居有常，劳逸结合。晚上失眠就找缓解失眠的办法，泡脚听音乐都可以，但是要让自己的睡觉时间慢慢调整，每次早睡十分钟也行，最后调整到正常作息，节假日的睡眠时间也不能超过10小时。休息要重视，运动也要重视，每天运动至少15分钟，促进血液循环。

第二步，规律饮食，有所节制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸鸡、烧烤、啤酒之类的，偶尔吃吃还行，但饮食重点还是要放在三餐上面，均衡营养摄入，吃得清淡一点，每次吃七分饱就够了，睡前尤其不能吃太多太油腻。

第三步，放平心态，乐观生活。永远不要对生活失去希望，生活中从来都不缺少美，但是我们要善于发现，善于创造，学习一些美好的生活方式，比如说喝茶、读书、养宠物、练瑜伽之类的，让自己的现实生活充实起来，不要仅限于手机上。

一、睡眠不足会致使犯困

对于一个身体健康的正常人来说，如果第二天出现了犯困没精神的情况，极有可能是因为前一天没有控制好睡眠时间导致的。人正常的睡眠时间应该控制在每天六个小时到八个小时的范围内。

一旦不能够满足六个小时的睡眠时间，第二天就难免会出现犯困没精神的情况。当然，如果过度睡眠，超过了八个小时，甚至超过了十一个小时以上，那么也有可能会在第二天出现犯困没精神的情况。

如果不是有意的在控制睡眠的时间，那么没有得到健康的睡眠也有可能是因为正在遭受精神方面的困扰。比如说精神压力过大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常见情况。

伴随着社会不断地发展，人类物质水平在稳步提升的同时，精神文明建设却越来越出现问题了。无论是青年人、中年人还是老年人，都免不了有精神压力过载的情况。

当精神压力出现的时候，如果不能通过健康的方式的加以疏导，精神压力就会影响人类的正常睡眠。当精神压力堆积到一定程度的时候，还会严重危害到人类的身体健康。

当精神压力处在、人类正常能够接受的范围内的时候，由于个体心理承受能力太差，也会不能正常的将压力进行疏导和释放。这时候就很容易让人陷入到胡思乱想，甚至是悲观绝望当中，从而影响获得健康的睡眠。

简单来说，可以认为人类的身体是一个装载压力的容器。“容积”的大小取决于心理承受能力。心理承受能力强的人，自然“容积”就大，反之“容积”就小。

而精神压力就是往容器中倾泻压力。当精神压力的值超过心理承受能力的时候，人就会压力过载，影响睡眠情况，从而进一步影响身体健康。当然除了精神影响之外，身体内部的问题也是影响睡眠的一个重要因素。

二、身体虚弱会致使犯困

身体多度虚弱的人常常会表现出睡眠不足，甚至睡眠质量不好的情况。这也就是说，一个人即使能够保证拥有充足时长的睡眠，同时也没有巨大的精神压力刺激的情况下，还是难免会在第二天表现出犯困没精神、甚至眼睛睁不开的情况。

人类的身体之所以会表现出过度虚弱的情况，通常是因为两个原因所造成的。第一个造成身体虚弱的原因就是气虚，也就是脾脏和肾脏的虚弱。第二个造成身体虚弱的原因就是血虚，也就是人类的身体内部有贫血的情况出现。

当身体处于在一种气虚，也就是脾脏和肾脏两虚的情况下，人的身体就会表现的十分爱睡觉，也就是医学上所说的嗜睡。嗜睡的同时，还会伴随着全身感到没有力气、身体疲惫不堪、甚至是头痛、头晕、心悸等情况。

一旦人类的身体出现了气虚的情况时，就会因为嗜睡给身体健康造成影响。嗜睡情况的发生，直接会导致第二天的犯困没精神，甚至是睁不开眼睛。

遇到这种情况就需要多多参加体育锻炼。通过运动可以改变身体虚弱的情况。当然，在运动的'同时还应该注意避免、食用高脂肪和甜腻的食物。

如果身体陷入到先天性贫血，或者后天性贫血当中，也会让人表现出嗜睡的情况。受到贫血问题困扰的人类，会出现注意力不集中和看东西模糊等情况。

先天性贫血是因为遗传因素导致的。而后天性贫血，通常叫做缺铁性贫血。也就是因为身体疾病或者错误的烹调方式，导致人类的身体没有办法吸收到充足的铁元素。

铁元素对于人类身体的健康是至关重要的。缺铁时，人类应该多吃含有铁元素的食物，比如菠菜、瘦肉等等。缺铁严重的时候，为了避免受到个体差异的影响，应该立即咨询医生。在医生对的建议下直接补充动物血液、医用铁剂等等。

三、疾病问题会致使犯困

除了身体虚弱会导致人类的身体发生睡眠问题，一些疾病也是导致睡眠问题的元凶。人类身体中疾病的出现，难免会让人陷入到睡眠问题，从而出现犯困没精神、甚至是睁不开眼睛的情况。那么，身体的哪些疾病会带来睡眠问题呢？

首先，心脏病会带来睡眠问题。心脏病会导致人类身体的血液循环变慢，致使大量的新陈代谢的废物在组织里堆积。然后通过刺激神经末梢，加剧人类的疲惫感。

其次，肝病也是睡眠问题的元凶。肝脏出现问题以后，人的食欲会受到影响，从而影响脂肪的摄入以及分解。肝脏疾病因此会让人变得贪睡。

最后，糖尿病也会影响睡眠。糖尿病的患者也很容易出现新陈代谢方面的问题。当身体出现糖尿病症以后，就会变得身体消瘦，疲惫而嗜睡。

如果想要摆脱因为疾病所带来的睡眠问题，就必须先把疾病问题解决掉。毕竟，想要得到好的睡眠，一个健康的身体才是最重要的前提条件。

睡眠时间短

这种情况更多的是发生于一些年轻人身上，因为年轻人贪玩，在晚上总是想熬夜玩游戏，或者看电视剧、出去游玩等。如果第2天要起来上班那么就会睡眠时间比较短，从而导致第2天一整天都是迷迷糊糊的状态，很想睡觉。

睡眠质量差

有的人睡眠质量特别差，每天晚上都会做噩梦，从而导致白天的精神状况欠佳，经常想睡觉。这种情况要尽可能的去医院里检查一下，看自己是否身体哪些部位出现一些疾病，要尽早的治疗，否则会导致更严重的情况出现，甚至还会导致神经衰弱。

营养缺乏

营养缺乏也会导致白天经常想睡觉的情况出现，这是因为营养供应不足导致大脑嗜睡的情况出现。这种情况的人群要及时的补充营养，才能够让精神变得更加充沛，平时可以多食用一些蛋白质含量比较高的食物，比如鱼肉虾肉牛奶等。

发作性睡病

这种情况主要发生于青春期后，它会不分时间，不分地点的想要睡觉，但是不用过多的担心。这种发作性睡病并不会导致一些并发症的出现，对于身体健康的威胁也不是特别大。

体型较胖的人群

体型较胖的人群也容易出现在白天想要睡觉的情况，这是他们体质原因造成的。对于这种体质的人，平常应该尽量的控制饮食，多加注意锻炼，这样子对于减缓白天瞌睡的情况会好许多。不仅如此，多加运动还可以防止其他的肥胖并发症出现。

抑郁症患者

抑郁症患者会经常出现在白天容易睡觉的情况，这是抑郁症的四大表现之一。对于有抑郁症的患者，应该及时去医院里做一些心理和身体上的治疗。

文章到此结束，如果本次分享的白天无精打采总想睡觉和经常做梦白天总想睡觉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！