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．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。

这是与睡眠

有关的病，世人称之为鬼压床，但请你不要迷信，我要做的是解释一下这种现象和说一些解决的办法。

看起来有点长，但一些学术性的你可以不用去理解，这两种方法你试一试吧。

人在睡眠时大脑的负责控制身体和思考判断的意识在休息，但负责感觉感知的意识不完全的休息，很容易受梦影响，所以在梦时我们是知道在做梦，但不能控制也不能判断真的还是假的，更惨的就是当我们醒来后很快就把梦忘记。

在你的梦中，是因为你的手疼，身体把这种感觉编进了梦里，出现奇怪但又与手疼有关的梦境。

当时你的感觉意识被唤醒，所以感觉到恐惧，想去开灯却开不了，是因为你大脑其他的意识还没唤醒，所以判断不出梦境中的真假。

而梦中你想醒来却醒不来，就是唤醒不了其它意识，通常醒来后又会再睡着重新进入这种状态，反复出现，使人无法正常睡眠，所以说它是一种病。

要改善这种状态也不是很难，主要是跟你的睡眠姿态有关。由于你的睡姿压住了头部血液的循环，使脑血液不通畅，所以使大脑的意识中枢反映迟钝，导致你有醒不来感觉。当你再出现这种情况时可以换一个姿态，例如你是正睡的，可以换成是两边的侧睡。

或者当你觉得醒不来时，可以使劲摇头，加快你头部血液流动，从而使你的意识唤醒。这是因为负责脊椎及以下的运动中枢都在休息中，所以在睡眠时身体都是动不了的，就算你的意识叫它动。但头部肌肉不一样，负责头部肌肉的就是你的感觉意识。

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